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（中央社記者黃麗芸台北15日電）中秋節少不了吃月餅和烤肉，但要如何吃得健康又不胖？新光醫院營養師夏子雯傳授4個小撇步，只要謹守吃小顆月餅、烤肉醬料減量、不吃烤焦物和多攝取蔬果，就能輕鬆過節。

中秋節4天連假展開，許多人開心和家人團圓，但月餅和烤肉一口接一口吃的同時，小心收假回來肥了一圈，變成月亮臉。

夏子雯提醒，若真的超愛吃月餅的民眾，建議秋節連假1天吃1顆為上限較佳，而且要選擇小顆的來取代大顆月餅，因為光一個小顆蛋黃酥的熱量就超過200大卡，更遑論大顆的綠豆椪都至少上看400至500大卡，熱量驚人。

月餅口味挑選上，夏子雯說，基本上差異不大，因為月餅內餡通常都添加許多糖量，熱量差異頂多幾十卡而已，差別不大，但若真的吃太多者，建議正餐飯量要減量。

烤肉部分，首重兩原則「烤肉醬料不要太多，以及食物不要烤焦」。

夏子雯指出，民眾烤肉過程中常不知不覺就一直塗醬料，造成鈉含量過多且過鹹，不但容易造成水腫，血壓也容易升高，烤肉醬塗抹適度就好，也可將奇異果或鳳梨做成醬料來取代使用。

另外，食物烤焦則容易產生致癌物，千萬不要再吃，民眾也不需覺得丟棄食物浪費可惜，因為烤焦食物吃多反傷身。

她提醒，烤肉挑選不要太多油花，建議瘦肉最好，甚至可用茭白筍或金針菇等蔬菜取代更佳；另外，像是蝦頭、柳葉魚腹部魚卵盡量少吃，免得膽固醇攝取過量。

夏子雯表示，民眾烤肉後，可多攝取水果，因為維他命C除抗氧化還可幫助代謝加快，但血糖高者要適量攝取。

不過，若是連假期間不小心大吃大喝放縱過頭者，收假後進食要盡量均?攝取，且盡量改多吃蔬菜以及保持規律運動，才能去除肥胖、快快消退月亮臉。1050915

在歐盟28國外長即將結束2天的會議之際，土耳其歐盟事務部長契利克(Omar Celik)今天(3日)將加入這項會議，以討論雙邊的脆弱關係。

土耳其持續在敦促歐盟，讓土耳其人民可以免簽證在歐盟國家旅行，同時揚言，如果土耳其的要求無法獲得滿足，將中斷與歐盟達成的協議，不再阻止移民湧入歐洲。

不過，布魯塞爾(Brussels)方面表示，只有在安卡拉當局不繼續就7月15日的流產軍事政變展開大規模的整肅，歐盟就將同意給予土耳其人民這項待遇。

對於有人呼籲，結束土耳其加入歐盟的有關會談，土耳其也表示憤怒。

歐盟輪值主席、斯洛伐克外長拉查克(Miroslav Lajcak)今天(3日)表示，與土耳其的討論將聚焦在「什麼是我們期待於土耳其，以及土耳其有求於我們的。」

下面附上一則新聞讓大家了解時事

連日豪雨及多個颱風侵台，使得菜價居高不下，行政院物價穩定小組不但至今未啟動，行政院長林全9月11日才指示釋出冷凍蔬菜，外界質疑物價穩定小組反應慢半拍。對此，國民黨立委黃昭順今（14）日表示，「不只是慢，是無感吧，還無動於衷」。

黃昭順說，上星期她自己去市場走一趟，一個絲瓜要100元、苦瓜150元，還有蘿蔔也是貴的不得了，行政院體制被總統府黑組織給凌駕，事實上已經有「穩定物價小組」，但這段時間沒看到他們有出來做事，對人民來說是不公平。

民進黨立委趙天麟也說，真的是慢半拍，因為今年颱風特別多，雨水也特別多，這種情況下不是無法預判的，如果已經可以預判，但在相關措施上，卻做的比較慢，導致菜價有這樣的浮動或過高的情形，主管機關應該要加油。

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